Video pamokos - Edvinas Šapovalovas

Pagrindinis
Apie mane
Paslaugos
Blog’as
Kontaktai

Pagrindinis
Apie mane
Paslaugos
Blog’as
Kontaktai

Kraunama...

Vertikalaus lyno traukimas prie krūtinės

2018-07-04

Video pamokos
Lyno trauka sėdint prie pilvo

2018-01-08

Video pamokos
Štangos spaudimas

2018-01-03

Video pamokos
SPORTLAND – pritūpimai, įtūpstai, mostai, spaudimas, tiesimas tricepsui

2017-12-18

Video pamokos

Kategorijos

Receptai
Straipsniai
Video pamokos

Edvinas Šapovalovas

+370 604 66375
sapovalovas@gmail.com

Aš Instagram’e

$AR NUOLATINIS RAUMENŲ TEMPIMAS YRA GERAI? 📊 Iš žmonių tenka išgirsti tokiais frazes: \"Tempimai - yra sveikata. Lankau ir jogą kas dieną. Ir ant špagato noriu atsisėsti ir būti kuo labiau lankstesnis. Be to didelis lankstumas tai gražu ir estetiška\". 💫 O kaip yra iš tikrųjų? Ilgą laiką lavinamas sąnarių paslankumas bei raumenų elastingumas yra puiku. Visgi, dėl tam tikrų priežaščių nelavinant ir nepropoguojant to ateityje, išlavintas raumenų elastingumas taip pat raumenų ilgis, per gana trumpą laiką grįžta prie prigimtinio ilgio, bei jam būdingų sąvybių, kurių pakanka įprastinei mūsų gyvenimo veiklai. 📉 Tačiau raiščių išilgėjimas IŠLIEKA! ⚠️ Dėl išilgėjusių raiščių, bei sumažėjusio sąnarių paslankumo ir raumenų elastingumo, sąnariai gali tapti nestabilūs, ypač tai pasireiškia, jei su laiku raumenys praranda galimybę stabilizuoti, sumažėja ju jėga bei ištvermė. ✴ Nestabilumas dažnai siejamas su raiščių traumomis, nugaros skausmais, sausgyslių uždegimais. 🚫 Tad būkite atsargūs lavindami ypatingai didelį lankstumą, ypač jei tai darote dėl \"mados\", iššūkio, ar tam tikru laikotarpiu su mintimi, kad vėliau to nedarysite. 🔰 Niekas nesiginčija kad specilizuoti tempimai yra reikalingi, ypač šiais laikais, kada žmonės labiau gyvena sėslų gyvenimą, taip pat ir tiems kas aktyviai sportuoja ✅, tačiau sveikatingumo tikslais tikrai nereikia stengtis kulnu pasiekti savo nosies ir to propaguoti bei manyti, jog tai atneš naudą ilgalaikėje perspektyvoje, ypač jei to nuolat nedarysite ir neesate gimnastas ar balerina. 💯 #sportas #anatomija #medicina #sveikata #sveikatingumas #asmeninistreneris #treneris #vilnius #lietuva$
$Kartais, kada pasitaiko laisvesnis savaitgalis, o ypač toks lietingas ir niūrokas, norisi pasigaminti kažką malonaus ir skanaus! 😊 👌 Šiandienos šedevras - baltyminiai vafliai su mango vaisiumi, graikišku jogurtu ir vyšniu sirupu! 😍 🍥 ℹ Receptas (4-5 vaflių): 🔹30g. avižų miltų ; 🔹60g. baltyminių vaflių mišinio (\"QNT Waffles protein\" miltelių pavidalu), jei neturite - galima naudoti baltyminių blynų mišinį, arba tiesiog mėgstamo skonio proteiną (keletą kaušelių) ; 🔹3 kiaušiniai 🥚 ; 🔹15g. kokosų aliejaus 🏺 ; 🔹 Mažą stiklinę vandens arba pieno 🥛 . 🔸️ Pagardinta mango vaisiumi 🥭, graikišku jogurtu ir bekaloriu vyšniu sirupu 🍒. (Pagardus galite pasirinkti pagal savo skonį). ℹ GAMINIMAS: Išplakame kiaušinius ir įmaišome baltyminio mišinio miltelių pavidalu (arba proteiną). Į visą tai dedame avižinius miltus bei kokosų aliejų. Įkaitiname vaflinę, ją galime sutepti su šiek tiek aliejaus ir su šaukštu paskirstome visą masę keptuvėje 🍯. Skanaus! 🍽 🙏 #mityba #receptas #skonis #maistas #receptai #skanestai #sveikasmaistas #vilnius #lietuva #asmeninistreneris$

Sekite mane Facebook’e

Asmeninis treneris Edvinas Šapovalovas

Facebook
Instagram