Individualus mitybos planas su priežiūra

(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus, detalus mitybos planas. Apimtis: ~35-40 lapų).

 

Koks mano maisto plano išskirtinumas?

  • Įvairiapusiškas maisto racionas kiekvieną dieną
  • Apskaičiuojamas tikslus ir reikiamas kalorijų skaičius pagal Jūsų tikslus, gyvenimo būdą, darbo pobūdį, fizinį aktyvumą, antropometrinius duomenis ir sveikatos būklę
  • Įvertinama bazinė medžiagų apykaitos (BMA) kalorijų norma per dieną
  • Atsižvelgiama į mėgstamus/nemėgstamus produktus
  • Greitai paruošiami, sveiki ir skanūs receptai
  • Maisto papildų apžvalga ir pasirinkimai (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma)
  • Aktyvus bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) mitybos plano klausimais
  • Reguliarus maisto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (*)
  • Detalūs patarimai ir rekomendacijos
  • Didelis ir išsamus darbas
  • Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis
  • Platus naudingų receptų ir maisto pasirinkimas, kurį galite dėliotis pagal savo norus
  • Pasiūlymai „smalyžiams“, „cheat-meal`s“ variantai, savaitgalio bei atostogų pasirinkimai

 

Programos priešistorė:

Kovojate su nepageidaujamu riebaliniu audiniu, tačiau toje „kovoje“ pralaimite? Trokštate valgyti skaniai, sveikai ir lengvai pagaminamą maistą, nepraleidžiant virtuvėje pusę dienos? Tada šis planas būtent Jums, jeigu norite turėti stiprų „ginklą“ kovoje ties savo tikslu. Ar žinojote, jog moksliškai yra įrodyta, kad cukrus kelia priklausomybę, ir moterims jo labiau norisi, nes jų hormoninis ciklas yra jautresnis nei vyrų? Ar teko girdėti, kad maisto papildas – chromas, mažina „saldaus noro“ poreikį? Ar žinote, kad moterims riebalai yra be galo svarbūs hormonų apykaitoje ir viena iš pagrindinių lieknėjančių žmonių klaidų – riebalų šaltinių atsisakymas bei drastiškas jų ribojimas savo mitybos racione? Šie ir daugelis kitų mokslinių tyrimų išvadų bei patarimų bus naudojami kuriant Jūsų mitybos planą.

Kada žmonės klausia, kiek procentų svarbus maistas ir kiek procentų treniruotės? Vieni sako 70% maistas, 30% treniruotės. Mano atsakymas būtų 100% maistas, 100% treniruotės, 100% poilsis. Viskas svarbu šimtą procentų, kad gauti norimą rezultatą. Tačiau TINKAMA MITYBA – pagrindinė viso to sudedamoji dalis.

 

Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?

Ruošiant maisto planą atsižvelgiama į mėgstamus/nemėgstamus produktus bei galimas alergijas (laktozės, glitimo netoleravimą ir kt.), siūlomas įvairiapusiškas maisto racionas ir skirtingi maisto patiekalai kiekvieną dieną, su apskaičiuotu kalorijų kiekiu pagal Jūsų norimus tikslus. Vartosite reikiamą kalorijų skaičių, nustatytą pagal Jūsų kūno tipą, tikslus, aktyvumą darbe ir treniruočių skaičių per savaitę (bus atsižvelgiama ir į nesportuojančias moteris). Planas reguliariai bus atnaujinamas, pagal norimų tikslų siekimą (kontaktuojama „WhatsApp“ , „Viber“, „Skype“ „Messenger“ platforma pagal pasirinkimą). Taip pat bus pateiktos rekomendacijos dėl maisto papildų (jeigu tai bus reikalinga, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų) ir bus pasiūlyta daug sveikųjų, naudingų ir skanių receptų, kad maisto plano laikymasis būtų ne „kančia“, o malonumas, kuris padėtų Jums siekti TEIGIAMŲ sveikatos ir kūno pokyčių.

*Mitybos plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.

K A I N A: 79.99 €

PASTABA: PERKANT MITYBOS PROGRAMĄ, SPORTO PROGRAMAI YRA TAIKOMA PAPILDOMA 15€ NUOLAIDA!

KAIP APMOKĖTI UŽ MITYBOS PROGRAMOS SUDARYMĄ?

 Mokėkite bankiniu pavedimu!

  • Pasirinkę šį atsiskaitymo būdą, įprastu būdu perveskite pinigus į mūsų sąskaitą.
  • Atkreipkite dėmesį, kad mokėjimo paskirties laukelyje reikia nurodyti už ką mokate.
  • Mitybos programa bus sudaryta per 5-7 dienas nuo užpildytos klausimų anketos ir nuotraukų gavimo datos.

Sąskaitos rekvizitai:

Gavėjas: Edvinas Šapovalovas 

A/S: LT30 7300 0101 4648 9692 

Bankas: Swedbank 

SWIFT/BIC kodas: HABALT22 

Banko kodas: 73000 

Mokėjimo paskirtis: Už mitybos programos sudarymą

Pastebėjimas: Prieš užsisakant mitybos planą, klientas privalo atsakyti į specializuotų klausimų anketą.

Patarimas: Norint užtikrinti Jūsų progresą, rekomenduojama atsiųsti savo nuotraukas bei išsaugokite jas sau, kad abi pusės galėtų matyti rezultatus ir pokyčius.

Įspėjimas: Turint padidėjusį skrandžio rūgštingumą, sergant (cukriniu debetu, epilepsija ar kitomis ligomis bei alergijomis), turint aukštą/žemą kraujospūdį – prieš užsisakydami šią programą, privalote pasitarti su savo šeimos gydytoju ir PRANEŠTI atsakymą, kitu atveju mitybos programos ruošimas privalės būti atšauktas!

Bendra informacija

Vardas
El. paštas
Tel. numeris
Metai
Ūgis
Svoris
Pageidautinas, norimas svoris

Atsakykite į klausimus (taip/ne). Atsakius teigiamai – pakomentuokite.

1. Ar Jūsų kraujospūdis yra padidėjęs?
TaipNe

2. Ar sirgote (sergate) kuria nors iš šių ligų?
NeCukrinis debetasEpilepsija

3. Ar pastaruoju metu vartojate kokius nors medikamentus?
TaipNe

4. Ar turite žalingų įpročių? Kokių?
TaipNe

5. Koks Jūsų fizinis aktyvumas gyvenime? (aktyvus, vidutinis, pasyvus).
AktyvusVidutinisPasyvus

6. Ar sportuojate? Jei taip, kiek kartų į savaitę ir kurią sporto šaką?
TaipNe

7. Jeigu sportuojate, kuriomis savaitės dienomis ir kuriuo laiku? (apytiksliai)
TaipNe

8. Ar naudojate kokius nors maisto papildus, multivitaminus? Jei taip, kokius?
TaipNe

9. Koks yra tikslus Jūsų tikslas? (padidinti raumeninę masę, pakoreguoti kūno formas, sumažinti riebalinį audinį, pagerinti kūno tonusą ir panašiai).

10. Kurią platforma Jums būtų patogiau kontaktuoti, kad galima būtų prižiūrėti kaip Jums sekasi laikytis mitybos plano ir daryti jo reguliarius atnaujinimus? („WhatsApp“, „Viber“, „Skype“, „Messenger“ ir panašiai).

11. Kuo smulkesnis Jūsų dienos maisto planas ir racionas, maždaug pagal valandas ką valgote, ką mėgstate, ko nevalgote ir nemėgstate (prioritetas: ryžiai, grikiai, avižos (kitos grūdinės kultūros), makaronai, bulvės. Mėsa (kokia), žuvis, pieno produktai (kokie), kiaušiniai, įvairios daržovės, avokadas, vaisiai (kokie), riešutai):

12. Ar esate kam nors alergiškas(-a)? (pvz. glitimui, laktozei, ar kokiam nors maisto produktui?)
TaipNe

13. Ar jaučiate diskomfortą, nerimą, jeigu praleidote ar užlaikėte (laiko atžvilgiu) maitinimą?
TaipNe
14. Kiek skysčių per dieną maždaug suvartojate? Vandens, arbatos, kavos ir kitų.

15. Jūsų darbas daugiau sėdimas ar aktyvesnis?
SėdimasAktyvesnis
16. Ar valgote, kai jaučiate stresą, įtampą ar atvirkščiai – nieko nevalgote? Ar būna situacijų (nebūtinai streso metu), kad nekontroliuojate savęs valgant, arba kai šalia Jūsų yra maisto?

17. Kaip dažnai valgote kavinėse? (į dieną kelis kartus, kas dieną, į savaitę keletą kartų, nevalgau).

18. Ar jūsų finansinės galimybės leidžia į valgiaraštį įtraukti brangesnius produktus, pvz: lašišą, jūros gėrybės, riešutus ir panašiai.
TaipNe
19. Ar turite skydliaukės sutrikimų? Ar ankščiau jų turėjote? Jei taip, ar buvo naudojami vaistai?
TaipNe

20. Ar jūsų miego režimas yra sutrikęs? Kaip gerai Jūs miegate?
RamiaiVidutiniškaiSunkiai užmieguAtsikeliu naktį
21. Ar ankščiau teko laikytis subalansuotos mitybos, dietos, mitybos plano? Jei taip, kokių rezultatų pavyko pasiekti?
TaipNe

22. Ką dar galėtumėte pasakyti apie save, kad galėčiau Jums sukurti kuo tinkamesnę mitybos programą? (galite aprašyti apie savo dienotvarkę ir darbotvarkę, produktus kuriems jaučiate silpnybę ir kurių nemėgstate, taip pat dalykus kurie manote, kad man turi būti svarbūs, darant Jūsų programą).