Sveikatingumo bei probleminių vietų stiprinimo programa

(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30-35 lapai).

 

Koks mano sporto plano išskirtinumas?

  • Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą
  • Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai
  • Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiami išvadų rezultatai, apžvalga bei patarimai (*)
  • Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais
  • Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma)
  • Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**)
  • Didelis ir išsamus darbas
  • Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis
  • Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga
  • Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas
  • Puikiai tinka žmonėms kurie dirba sėdimą darbą, turi mažesnį dienos fizinį aktyvumą, taip pat turintiems tam tikrų sveikatos ar laikysenos sutrikimų

 

Programos priešistorė:

Pirmą kartą į salę įžengiau 2009 metais. Kaip ir dauguma vyrų, didele dalimi stengiausi didinti tik raumeninę masę ir sportuoti vien tik su treniruokliais ar maksimaliais svoriais, galvodamas – kad didesni raumenys tai „sveikata ir grožis“. Praėjus 9 metams, kuo toliau, tuo labiau laikausi nuomonės, jog reikėtų nepamiršti pratimų ir vikrumui, jėgai, greičiui bei atrasti optimalų vidurkį treniruotėse – jei norite, kad kūnas būtų sveikas ir funkcionalus. Daugelis sportuojančiųjų sporto klubuose dar vis daugiau koncentruojasi į išorinių raumenų treniravimą, o gilieji raumenys lieka „nuskriausti“. Taip vystomas disbalansas tarp dviejų lygiaverčių savo svarba raumenų grupių. Reikėtų atminti, kad tobulam kūno veikimui reikalinga harmonija ir balansas. Pvz: Giliųjų raumenų pagrindinis darbas – stabilumo palaikymas bei vidinių organų apsauga. Nusilpę gilieji raumenys gali išduoti nugaros bei kitų vietų problemas.

 

Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?

Šis planas būtent tiems, kurie galvoja apie savo vidinę ir išorinę sveikatą bei grožį. Specialių testų pagalba įvertinamos silpnosios kūno vietos (susitikus sporto salėje Vilniuje, arba video pagalba), duodami rekomendaciniai patarimai ir sustatomas optimalus krūvis bei treniruočių planas pagal žmogaus fizinį pajėgumą, aktyvumą bei gyvenimo tempą. Efektyvūs pratimai ir technikos bus priderintos pagal Jūsų kūno tipą, problemines vietas ir tikslus. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, kad pasiektumėte geriausius rezultatus. Programoje pasakojama daug niuansų ir smulkmenų: pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, treniruočių eiliškumu, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdais, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku, kvėpavimo technikomis (diafragminiu kvėpavimu) ir kitais svarbiais niuansais. Ji padės sustiprinti savo nugaros ir kitus svarbius raumenis, padės pagerinti savo raumenų balansą, širdies veiklą bei ištvermę.

*Atliekamas BAZINIS testavimas (nemokamai) – testavimas yra privalomas ir įeina į programos kainą. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pasirinkimą).

**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.

K A I N A: 54.99 €

KAIP APMOKĖTI UŽ SPORTO PROGRAMOS SUDARYMĄ?

 Mokėkite bankiniu pavedimu!

  • Pasirinkę šį atsiskaitymo būdą, įprastu būdu perveskite pinigus į mūsų sąskaitą.
  • Atkreipkite dėmesį, kad mokėjimo paskirties laukelyje reikia nurodyti už ką mokate.
  • Treniruočių programa bus sudaryta per 4-6 dienas nuo užpildytos klausimų anketos ir nuotraukų gavimo datos.

Sąskaitos rekvizitai:

Gavėjas: Edvinas Šapovalovas 

A/S: LT30 7300 0101 4648 9692 

Bankas: Swedbank 

SWIFT/BIC kodas: HABALT22 

Banko kodas: 73000 

Mokėjimo paskirtis: Už treniruočių programos sudarymą

Pastebėjimas: Prieš užsisakant sporto planą, klientas privalo atsakyti į specializuotų klausimų anketą.

Patarimas: Norint užtikrinti Jūsų progresą, rekomenduojama atsiųsti savo nuotraukas bei išsaugokite jas sau, kad abi pusės galėtų matyti rezultatus ir pokyčius.

Įspėjimas: Jeigu turite kaulų, sąnarių, raumenų ligų (stuburo išvaržos, padidėjusi juosmens lordozė, krūtininė kifozė ir kt.) sergate (cukriniu debetu, epilepsija ar kitomis ligomis), Jūsų kraujospūdis yra ženkliai padidėjęs/pamažėjęs ar turite alergijų – prieš užsisakydami programas, privalote pasitarti su savo šeimos gydytoju ir PRANEŠTI atsakymą, kitu atveju sporto ir mitybos programos ruošimas privalės būti atšauktas!

Bendra informacija

Vardas
El. paštas
Tel. numeris
Metai
Ūgis
Svoris

Privaloma pažymėti vieną iš atsakymų

Atvyksiu į Vilnių sutartu laiku, kad specialių testų pagalba būtų įvertintos mano silpnosios kūno vietos ir suteikti rekomendaciniai patarimai bei konsultacija.Esu pasiruošęs atlikti kūno analizės testavimą nuotoliniu būdu per programėlę „SKYPE“ (tiesioginio skambučio metu per WEB kamerą).

Pastaba: Įvygdžius kūno analizės testavimą, bus remiamasi gautais atsakymais darant Jūsų sporto planą.

Atsakykite į klausimus (taip/ne). Atsakius teigiamai – pakomentuokite.

1. Ar Jūsų gydytojas kada nors nustatė kokias nors problemas, susijusias su Jūsų širdimi ir rekomendavo tik mediciniškai patvirtintą fizinį aktyvumą?
TaipNe

2. Ar po fizinių pratimų Jums kada nors skaudėjo krūtinę (širdies srityje)?
TaipNe

3. Ar pastaraisiais mėnesiais poilsio metu Jums skaudėjo krūtinę (širdies srityje)?
TaipNe

4. Ar paskutiniu metu dėl galvos svaigimo teko prarasti sąmonę ar pusiausvyrą?
TaipNe

5. Ar Jūsų kraujospūdis yra padidėjęs?
TaipNe

6. Ar Jus kamuoja kokios nors kaulų, raumenų ar sąnarių ligos, kurios gali paaštrėti atliekant fizinius pratimus ir juos riboti?
TaipNe

7. Ar turite akivaizdžiai matomą veidrodyje, tam tikros kūno dalies disproporciją?
TaipNe

8. Ar turite diagnozuotą tam tikrą pėdos deformaciją, pvz: plokščiapėdystę?
TaipNe

9. Ar turite čiurnos traumų (pvz: raiščių patempimą, raiščių plyšimą)?
TaipNe

10. Ar sirgote (sergate) kuria nors iš šių ligų?
NeCukrinis debetasEpilepsija

11. Ar Jums buvo daryta operacijų? (jei taip, kokių?)
TaipNe

12. Ar pastaruoju metu vartojate kokius nors medikamentus?
TaipNe

13. Ar turite žalingų įpročių? Kokių?
TaipNe

14. Koks Jūsų fizinis aktyvumas gyvenime? (aktyvus, vidutinis, pasyvus).
AktyvusVidutinisPasyvus

15. Kiek laiko sportuojate sporto salėje?

16. Ar ankščiau sportavote kokias nors sporto šakas? (jei taip, koks yra Jūsų sporto stažas ir kokią šaką/šakas sportavote)?
TaipNe

17. Kuriomis dienomis bei kelintą valandą mąstote sportuoti(-uojate)? (apytiksliai)

18. Ar naudojate kokius nors maisto papildus, multivitaminus? Jei taip, kokius?
TaipNe

19. Ką dar galėtumėte pasakyti apie save, kad galėčiau Jums sukurti kuo tinkamesnę sporto programą? (galite aprašyti apie savo dienotvarkę ir darbotvarkę, taip pat dalykus kurie Jūsų manymu, man turi būti svarbūs, darant Jums programą).