(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30-35 lapai).
Koks mano sporto plano išskirtinumas?
- Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą;
- Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai;
- Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiami išvadų rezultatai, apžvalga bei patarimai (*);
- Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais;
- Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
- Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
- Didelis ir išsamus darbas;
- Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
- Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga;
- Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas;
- Puikiai tinka žmonėms kurie dirba sėdimą darbą, turi mažesnį dienos fizinį aktyvumą, taip pat turintiems tam tikrų sveikatos ar laikysenos sutrikimų.
Programos priešistorė:
Pirmą kartą į salę įžengiau 2009 metais. Kaip ir dauguma vyrų, didele dalimi stengiausi didinti tik raumeninę masę ir sportuoti vien tik su treniruokliais ar maksimaliais svoriais, galvodamas – kad didesni raumenys tai „sveikata ir grožis“. Praėjus virš 10 metų, kuo toliau, tuo labiau laikausi nuomonės, jog reikėtų nepamiršti pratimų ir vikrumui, jėgai, greičiui bei atrasti optimalų vidurkį treniruotėse – jei norite, kad kūnas būtų sveikas ir funkcionalus. Daugelis sportuojančiųjų sporto klubuose dar vis daugiau koncentruojasi į išorinių raumenų treniravimą, o gilieji raumenys lieka „nuskriausti“. Taip vystomas disbalansas tarp dviejų lygiaverčių savo svarba raumenų grupių. Reikėtų atminti, kad tobulam kūno veikimui reikalinga harmonija ir balansas. Pvz: Giliųjų raumenų pagrindinis darbas – stabilumo palaikymas bei vidinių organų apsauga. Nusilpę gilieji raumenys gali išduoti nugaros bei kitų vietų problemas.
Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?
Šis planas būtent tiems, kurie galvoja apie savo vidinę ir išorinę sveikatą bei grožį. Specialių testų pagalba įvertinamos silpnosios kūno vietos (susitikus sporto salėje Vilniuje, arba video pagalba), duodami rekomendaciniai patarimai ir sustatomas optimalus krūvis bei treniruočių planas pagal žmogaus fizinį pajėgumą, aktyvumą bei gyvenimo tempą. Efektyvūs pratimai ir technikos bus priderintos pagal Jūsų kūno tipą, problemines vietas ir tikslus. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, kad pasiektumėte geriausius rezultatus. Programoje pasakojama daug niuansų ir smulkmenų: pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, treniruočių eiliškumu, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdais, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku, kvėpavimo technikomis (diafragminiu kvėpavimu) ir kitais svarbiais niuansais. Ji padės sustiprinti savo nugaros ir kitus svarbius raumenis, padės pagerinti savo raumenų balansą, širdies veiklą bei ištvermę.
*Atliekamas BAZINIS testavimas (nemokamai) – testavimas yra privalomas ir įeina į programos kainą. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pasirinkimą).
**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.
