Treniruočių programa sporto salėje pradedantiesiems

(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30-35 lapai).

 

Koks mano sporto plano išskirtinumas?

  • Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą
  • Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai
  • Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiama detali apžvalga bei patarimai (*)
  • Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais
  • Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma)
  • Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**)
  • Didelis ir išsamus darbas
  • Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis
  • Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga
  • Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas

 

Programos priešistorė:

Svajojate keisti savo gyvenimo būdą ir nusprendėte sportuoti? Tačiau vis nežinote nuo ko pradėti? Tada ši programa būtent JUMS!

 

Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?

Programoje duodamos svarbios rekomendacijos, bei patarimai kurių reikėtų laikytis pradėjus sportuoti sporto salėje. Pasakojama daug niuansų ir smulkmenų: pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, treniruočių eiliškumu, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais. Programa skirta vyrams, kurie nori turėti bazines žinias ir pagrindus, kad padidinti savo raumeninę masę, arba atsikratyti dalies nereikalingo riebalinio audinio (PASIRENKAMA pildant anketą), taip pat pagerinti kūno tonusą, išmokti taisyklingai atlikti pagrindinius kūno judesius: tokius kaip pritūpimas, įtūpstas, pasilenkimas į priekį, prisitraukimas, pasisukimas, bei sustiprinti silpnąsias vietas. Taip pat būtų suteiktos rekomendacijos apie tinkamus pratimus kurie turėtų vyrauti Jūsų treniruotėje, bei netinkamus pratimus ir treniruoklius kurių reikėtų griežtai vengti.

Efektyvūs ir lengvai suprantami pratimai būtų pritaikyti pagal Jūsų kūno tipą, tikslus ir dienos aktyvumą. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, pakartojimais ir serijų skaičiais, kad pasiektumėte geriausius rezultatus bei suprastumėte kokio principo reikėtų laikytis pradėjus sportuoti salėje, kad būtumėte SVEIKESNI ir STIPRESNI!

*Atliekamas BAZINIS testavimas (nemokamai) – testavimas yra privalomas ir įeina į programos kainą. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pasirinkimą).

**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.

K A I N A: 44.99 €

PASTABA: PERKANT SPORTO PROGRAMĄ, MITYBOS PROGRAMAI YRA TAIKOMA PAPILDOMA 15€ NUOLAIDA!

KAIP APMOKĖTI UŽ SPORTO PROGRAMOS SUDARYMĄ?

 Mokėkite bankiniu pavedimu!

  • Pasirinkę šį atsiskaitymo būdą, įprastu būdu perveskite pinigus į mūsų sąskaitą.
  • Atkreipkite dėmesį, kad mokėjimo paskirties laukelyje reikia nurodyti už ką mokate.
  • Treniruočių programa bus sudaryta per 4-6 dienas nuo užpildytos klausimų anketos ir nuotraukų gavimo datos.

Sąskaitos rekvizitai:

Gavėjas: Edvinas Šapovalovas 

A/S: LT30 7300 0101 4648 9692 

Bankas: Swedbank 

SWIFT/BIC kodas: HABALT22 

Banko kodas: 73000 

Mokėjimo paskirtis: Už treniruočių programos sudarymą

Pastebėjimas: Prieš užsisakant sporto planą, klientas privalo atsakyti į specializuotų klausimų anketą.

Patarimas: Norint užtikrinti Jūsų progresą, rekomenduojama atsiųsti savo nuotraukas bei išsaugokite jas sau, kad abi pusės galėtų matyti rezultatus ir pokyčius.

Įspėjimas: Jeigu turite kaulų, sąnarių, raumenų ligų (stuburo išvaržos, padidėjusi juosmens lordozė, krūtininė kifozė ir kt.) sergate (cukriniu debetu, epilepsija ar kitomis ligomis), Jūsų kraujospūdis yra ženkliai padidėjęs/pamažėjęs ar turite alergijų – prieš užsisakydami programas, privalote pasitarti su savo šeimos gydytoju ir PRANEŠTI atsakymą, kitu atveju sporto ir mitybos programos ruošimas privalės būti atšauktas!

Bendra informacija

Vardas
El. paštas
Tel. numeris
Metai
Ūgis
Svoris
Pageidautinas, norimas svoris

Atsakykite į klausimus (taip/ne). Atsakius teigiamai – pakomentuokite.

1. Ar Jūsų gydytojas kada nors nustatė kokias nors problemas, susijusias su Jūsų širdimi ir rekomendavo tik mediciniškai patvirtintą fizinį aktyvumą?
TaipNe

2. Ar po fizinių pratimų Jums kada nors skaudėjo krūtinę (širdies srityje)?
TaipNe

3. Ar pastaraisiais mėnesiais poilsio metu Jums skaudėjo krūtinę (širdies srityje)?
TaipNe

4. Ar paskutiniu metu dėl galvos svaigimo teko prarasti sąmonę ar pusiausvyrą?
TaipNe

5. Ar Jūsų kraujospūdis yra padidėjęs?
TaipNe

6. Ar Jus kamuoja kokios nors kaulų, raumenų ar sąnarių ligos, kurios gali paaštrėti atliekant fizinius pratimus ir juos riboti?
TaipNe

7. Ar sirgote (sergate) kuria nors iš šių ligų?
NeCukrinis debetasEpilepsija

8. Ar Jums buvo daryta operacijų? (jei taip, kokių?)
TaipNe

9. Ar pastaruoju metu vartojate kokius nors medikamentus?
TaipNe

10. Ar turite žalingų įpročių? Kokių?
TaipNe

11. Koks Jūsų fizinis aktyvumas gyvenime? (aktyvus, vidutinis, pasyvus).
AktyvusVidutinisPasyvus

12. Ar teko kada nors sportuoti sporto salėje? Jei taip, kiek laiko?
TaipNe

13. Ar ankščiau sportavote kokias nors sporto šakas? (jei taip, koks yra Jūsų sporto stažas ir kokią šaką/šakas sportavote)?
TaipNe

14. Kuriomis dienomis bei kelintą valandą mąstote sportuoti? (apytiksliai)

15. Jūsų pagrindinis tikslas – išmokti svarbiausius bazinius dalykus, pradėjus sportuoti sporto salėje. Koks yra Jūsų papildomas tikslas? (pasirinkti atsakymą)
PADIDINTI raumeninę masęSUMAŽINTI riebalinį audinįPAGERINTI kūno tonusą ir sustiprėti

16. Ar naudojate kokius nors maisto papildus, multivitaminus? Jei taip, kokius?
TaipNe

17. Ką dar galėtumėte pasakyti apie save, kad galėčiau Jums sukurti kuo tinkamesnę sporto programą? (galite aprašyti apie savo dienotvarkę ir darbotvarkę, taip pat dalykus kurie Jūsų manymu, man turi būti svarbūs, darant Jums programą).